Tres desayunos perfectos para empezar el día

Un desayuno tradicional

Un ejemplo de desayuno tradicional de los que se llevan a cabo en muchos lugares de España es el que está formado por un vaso de café con leche o un cacao con leche la asturiana, una pieza de fruta y unas tostadas que pueden tener diferentes variaciones.

Aunque en algunos lugares es típico tomar las tostadas con mantequilla y mermelada, lo más sano es acompañarlas de un chorro de aceite de oliva virgen y un poco de tomate o de jamón, según el gusto. Incluso pueden untarse de ajo para disfrutar de todo lo bueno que aporta este producto.

Un desayuno típico de las nuevas generaciones

Las nuevas generaciones apuestan por otro tipo de desayunos que ya incluyen todo en una misma taza: leche, cereales y fruta. Pero hay que escapar de los cereales industriales que tienen demasiado azúcar en su composición y optar por otras variedades más sanas, como son los copos de maíz sin azúcar a los que se pueden añadir frutos rojos o el muesli.

El muesli se puede comprar ya mezclado o realizar cada persona su particular mezcla de cereales y frutas para empezar con mucha energía el día y mantenerse toda la mañana en forma.

Un desayuno para los que necesitan aporte extra de energía

Ahora está de moda el desayuno con mucha energía, especialmente para aquellos que tienen que realizar deporte y necesitan un aporte extra de calorías o para las personas que desayunan temprano y no tienen ocasión de volver a comer nada en muchas horas. Un ejemplo son aquellos que tienen jornada continuada en su trabajo, con un descanso que no les alcanza más que para tomar un café.

Estos desayunos incluyen café con leche y fruta, pero también productos más grasos que ayuden a proporcionar energía para poder aguantar hasta entrada la tarde: bacon, huevos revueltos o tortillas de atún son las opciones elegidas por los amantes de este tipo de dieta en la cual, la comida de la mañana es la más calórica de todo el día.

En cualquier caso, se recomienda desayunar fuerte pero tomar algo a media mañana y no dejar que el cuerpo esté más de tres horas sin ingerir alimentos. Esto es lo más saludable para el estómago y lo que ayuda a tener un peso saludable, siempre que se consuman cantidades razonables de comida de cada vez.

Las principales diferencias entre un call center y un contact center

A pesar de que casi todo el mundo ha escuchado hablar de los famosos call center y sabe perfectamente lo que son, lo cierto es que no todo el mundo sabe lo que es un contact center en Barcelona. Y es que para aquellos que sé que es lo mismo, no hay nada más lejos de la realidad ya que aunque ambos conceptos tienen similitudes y se relacionan el uno con el otro, lo cierto es que tienen una gran cantidad de diferencias.

Uno de los principales diferencias entre un call center y un contact center en barcelona son los propios canales de entrada y salida que ambos cuentan a la hora de emitir o recibir información de los contactos que le manda el servicio. Y es que mientras que un call center es un centro de llamadas que solo emite y recibe información a través de un canal que es el canal telefónico, el Contact Center de Barcelona es algo más amplio ya que maneja mucho más canales para emitir y recibir información a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos, fax y comunicaciones online además de mensajería instantánea a través de redes sociales a través de Internet.

Atendiendo a esta diferencia, no es de extrañar que muchas empresas de la Ciudad Condal quieran contratar los servicios de un contact center en Barcelona ya que como hemos dicho con este servicio la empresa podrá tener acceso a todo tipo de información para recibirla y emitirla a través de una gran cantidad de canales telemáticos, telefónico e informáticos mientras que el call center es solo un centro telefónico.

De esta forma, podemos ver que los Contact Center de Barcelona son mucho más interactivos que los Call Center ya que se trata de un centro de administración de relaciones con los clientes de todo tipo de empresas y que permite integrar una gran cantidad de áreas de negocios en un mismo lugar para poder recibir y emitir información a todos los clientes de dicha empresa para así poder organizar los por categorías y por ubicación para poder convencerlos cómo investigar los he incluso fidelizarlos de una forma más fácil, cómoda y sencilla.

Zapatillas para running, la importancia está en los detalles

Cuando se adquieren unas buenas zapatillas de running la calidad se mide en los pequeños detalles que las hacen grandes. Detalles que están presentes en cada una de las partes en las que se divide la zapatilla:

-Los cordones. Los cordones elásticos running están presentes en muchas de estas zapatillas. Esto permite que estén sujetas, pero que a la vez puedan ponerse y quitarse con facilidad. Importante si uno se presenta a las pruebas de triatlón o similares. En cualquier caso, es uno de los detalles menos importantes porque los cordones se pueden comprar por separado.

-Las lengüetas. Muchas zapatillas de running fallan precisamente en las lengüetas porque estas no se adaptan bien al pie y causan roces e incomodidades. Unas buenas lengüetas, con un diseño cuidado y un tamaño suficientemente largo para que los bordes no hagan daño ayudarán a no sufrir daños.

-La horma. No todo el mundo pisa de la misma manera ni tiene el mismo tipo de pie. Por eso, hay zapatillas con horma de mujer y zapatillas con horma masculina. Las zapatillas de hombre son siempre un poco más anchas. Pero incluso en unas y otras puede haber modelos con un ancho especial para quién lo necesite.

Cuando hablamos de la forma de pisar nos encontramos con zapatillas para supinador, que son las personas que giran el tobillo hacia el exterior al correr. Es una forma muy rara de pisar propia de las personas con el pie cavo. Muchas marcas no las fabrican, sino que directamente aconsejan usar el modelo de zapatillas neutras porque suelen irles muy bien a estas personas.

Las zapatillas neutras son aquellas diseñadas para la pisada de la gran mayoría de las personas, que son en general pronadores muy ligeros. Como hemos visto, también se recomiendan para los supinadores.

Existen por último las hormas para los sobrepronadores que son aquellas personas que generalmente presentan problemas de pies planos y que necesitan de unos soportes especiales.

-La plantilla. La plantilla de la zapatilla es lo más importante junto con la suela porque sobre estas dos piezas recae la amortiguación de la pisada. Al correr el cuerpo se eleva en el aire y cae de golpe sobre una parte del pie que recibe un fuerte impacto. Si este no es amortiguado por una buena suela y una excelente plantilla el pie puede sufrir lesiones, especialmente en la articulación del tobillo, pudiendo reflejarse también en la rodilla.

LO MÁS CÓMODO DE PONER EN TU VENTANA

Los estores están más de moda que nunca, en casi todos los pisos de mis amigos a los que voy casi todos tienen estores en sus ventanas, ya que son muy fáciles de instalar y de limpiar, hay que recordar que las cortinas de toda la vida dan un latazo a la hora de lavarlas y no todo el mundo tiene una lavadora en la que le entren unas cortinas si son un poco grandes. Mis amigos han decidido comprarlos estores online, ya que así les salían más baratos y podían escoger los colores y los materiales que más les gustaban y que más les pegaban con la decoración de sus pisos.

 

Es cierto que hay que tener en cuenta que los estores son muy útiles ya que dejan pasar la cantidad de luz que tú mismo decidas y al mismo tiempo deja pasar el aire que en esta temporada de verano es algo que no se debe olvidar, hay que aprovechar cualquier ligera brisilla si es que la hay porque este año que está siendo el más caluroso de los últimos años, para comprar un ventilador es casi imposible, en cantidad de comercios de venta de electrodomésticos no les quedan existencias desde hace bastante tiempo.

 

El otro día me comentó un amigo en poner un ventilador de techo pero llegó a la conclusión de que los ventiladores no combinan bien con los estores ya que hacen ruido cuando se mueven y chocan contra la pared o la ventana, eso en mi caso no es un problema ya que no tengo ningún estor en mi ventana, sino que tengo una contraventana de madera que para dormir es ideal ya que no deja pasar nada de luz. Pero si al contrario a mí no tienes problemas para dormir con la claridad poner un estor en la ventana es la mejor solución y los puedes encontrar muy baratitos.

 

Al final que cada uno ponga en las ventanas de su casa lo que más le guste y mejor función haga, que en definitiva la funcionabilidad es lo que más valoramos en estos casos.

Esta casa es una ruina

Miro mi nueva casa y pienso en aquella película protagonizada por Tom Hanks y titulada ¡Esta casa es una ruina! Es una comedia de los 80 que me hizo bastante gracia en su día y envejeció bastante bien, al contrario que otros títulos de aquella década. En dicha película, la pareja protagonista es timada por unos vendedores y acaban comprando una gran casa de estilo colonial… que es una verdadera ruina. Pero se lo toman con serenidad y deciden rehabilitar la casa… durante mucho tiempo.

En ¡Esta casa es una ruina! el encargado de obra siempre les repite “2 semanas” a la pregunta de cuánto tiempo queda para terminar las obras. En nuestro caso, no tenemos encargado de obra. Somos nosotros mismos los que nos repetimos que quedan 2 semanas cuando echamos un vistazo a nuestro alrededor y comprobamos que todo está manga por hombro.

Uno de los problemas reside en que los otros pisos en los que habíamos estado antes tenían muebles. Y aquí nos ha tocado comprar casi todos los muebles. No teníamos ni colchones y somieres, por ejemplo. Dos de las tres habitaciones van a ser dormitorios, por lo que necesitamos dos cosas de casi todo. Además del gasto que supone, conlleva mucho tiempo.

Y es que se da la circunstancia de que no somos personas muy decididas. Nos gusta mirar y remirar hasta dar con la tecla, como se suele decir. Nunca compramos lo primero que vemos. En otras circunstancias esto tiene un innegable beneficio, pero cuando se trata de llenar una casa de muebles, la cosa se complica.

Por ejemplo, en el caso de los colchones y somieres ya hemos estado bastante tiempo. Para mí el colchón es un tema esencial. Sé lo que es dormir durante años en un colchón incómodo y no pienso repetir la experiencia. Pero hoy en día existen tanta variedades que uno sabe qué hacer. Y así con todo: de todo hay multitud de opciones.

Yo creo que es uno de los problemas de la actualidad a todos los niveles: hay demasiada oferta de todo, demasiados tipos de yogures… y demasiados tipos de colchones. Pero en fin, no nos queda otra opción que hacernos expertos en muebles y complementos de hogar si queremos que esta casa deje de ser una ruina…

MIEDOS AL VOLANTE

No a todo el mundo le gusta conducir, es más hay mucha gente que aunque tengan el carnet de conducir no se atreven a coger el coche aunque sea por una urgencia, no cogen el coche ni para llevar a un familiar al Centro de día centro Madrid tienen demasiado miedo para poder conducir.Además en una ciudad como madrid en la que el tráfico es muy intenso les cuesta mucho más coger el coche, por una parte mejor para los que sí conducimos ya que así nos ahorramos a más conductores que van entorpeciendo al resto de los conductores, pero a ellos no les beneficia en nada, no puedes vivir con miedo a coger el coche sino no podrán hacer un montón de cosas que para todo el mundo son cotidianas.

 

No todos los miedos a conducir tienen los mismos motivos, mucha gente le ha cogido miedo a conducir a consecuencia de haber sufrido alguna clase de accidente, aunque no estuviesen conduciendo ellos mismos, todos nos hemos visto mezclado en algún accidente, pero no veo que por tener un accidente vayas a tener que dejar de conducir, otra cosa es si en el accidente sufrido haya habido algún fallecido lo cual ya sería un poco más razonable, pero aún así hay que sobreponerse.

 

Y tampoco es necesario que tengan carnet para no querer conducir, conozco muchas personas que llevan años matriculadas en la auto escuela, pero que ni tan siquiera van, como ya les llevan para que molestarse en sacarse el carnet, el problema de esto es que no siempre van a tener a alguien dispuesto a llevarles en todo momento, por lo que se tendrán que buscar la vida como puedan, ya bien sea en taxi o en autobús, lo que les sea más económico.

 

Estoy de acuerdo con que ya hay demasiados conductores y que va a haber más y más cada año, pero viendo como la gente gasta sus puntos a lo loco, al final solo vamos a quedar los que hayamos tenido una conducción más responsable sin hacer el loco en todo momento como hacen muchos, al volante siempre responsabilidad.

Un segundo coche en casa

En ocasiones surgen circunstancias que obligan a tener que comprar un segundo coche en casa sin tener planificado hacerlo. Un cambio en el trabajo que hace que a partir de ahora ambos miembros e la pareja tengan que conducir cada día, un hijo que necesita del vehículo para trabajar o para ir a sus clases o circunstancias que hagan necesario que en el hogar haya siempre un coche disponible para poder usarse.

El segundo vehículo es algo habitual cuando se tienen hijos que, llegados a cierta edad comienzan a conducir y a tener necesidades de desplazamiento por diferentes causas. Quizás hasta aquel momento con un coche en la familia era suficiente, bien porque los padres trabajaban cerca de casa o bien porque tenían transporte público para hacerlo.

En muchos casos, el coche familiar pasa a ser el segundo vehículo, siendo utilizado por quién debe de recorrer menos kilómetros al mes y se compra un coche nuevo o semi nuevo que pasa a ser el vehículo de quién conduce más distancias. Pero si ya se tiene un coche nuevo que se ha comprado hace poco, ¿realmente vale la pena el esfuerzo de tener dos vehículos recién comprados?

Contar con un segundo coche tiene ventajas, pero hay que tener en cuenta todos los gastos. No se trata tan solo de lo que cueste el vehículo en sí mismo, sino de su mantenimiento. Las revisiones, los cambios de aceite, las posibles reparaciones que puedan surgir, el pago del rodaje o el pago del seguro obligatorio son algunos de los gastos qu conlleva tener un coche.

Por eso, en estos casos, lo mejor suele ser recurrir a un vehículo de segunda mano, como un Seat barato, que nos haga el trabajo pero sin meternos en un gasto demasiado grande de forma inesperada. Pagar las letras de dos coches nuevos puede ser un gasto excesivo para cualquier familia, sobre todo sumando los gastos ya mencionados, mientras que un vehículo usado puede comprarse por poco dinero.

Aunque ahorrar es importante, también lo es comprar algo de calidad que dure y que esté en buen estado. Por eso es recomendable adquirir el coche de segunda mano en un establecimiento de compra/ venta de vehículos en el que podremos contar con las garantías legales correspondientes. Allí también podremos elegir entre diferentes modelos el que mejor se adapte a lo que necesitamos en ese momento.

Cómo elegir la mejor clínica de medicina estética

Si estás decidida a realizar una operación de cirugía plástica, lo primero que debes hacer es encontrar una clínica adecuada. Es una fase que deberás tomar con calma. Informarse bien, comparar experiencia y precios.

Si es la primera vez que te vas someter a una operación de este tipo, es normal que sientas un poco de ansiedad. Es como entrar en mundo nuevo que desconoces. Por eso es importante contar con personas de confianza que guíen. Por ejemplo, si necesitas un Experto en liposucción en vigo, lo primero que debes hacer es preguntar a alguna persona conocida que haya usado estos servicios. Y si no tienes a nadie, recabar información, primero por internet, y luego in situ.

Hay que tener en cuenta que España, por suerte, es un país muy avanzado en técnicas de cirugía plástica y cuenta con una legislación muy taxativa. Un profesional de cirugía estética debe tener una formación médica oficial y una especialización en cirugía plástica y medicina estética. Son muchos años de estudio para ejercer su labor de forma solvente. Por lo tanto, no debemos preocuparnos por la seguridad de los procedimientos. Ahora bien, como en todos los trabajos, existen buenos profesionales y profesionales menos buenos.

¿Cómo acertar en nuestra elección? Una vez que tengamos información sobre lo que buscamos, por ejemplo Experto en liposucción en vigo, debemos solicitar una primera reunión para explicar lo que queremos hacer y escuchar al cirujano que nos va atender. Al tratarse de operaciones de cirugía, aunque sean sencillas, la confianza del paciente hacia el cirujano es fundamental para afrontar la operación con tranquilidad. Por eso, este primer contacto es tan importante.

La experiencia es un grado. Por lo tanto, muchos clientes apuestan por cirujanos con una sólida experiencia. No obstante, hay que romper también una lanza en favor de los profesionales más jóvenes que pueden realizar un trabajo igual de solvente sin tener tanta experiencia y, a menudo, a un precio más ajustado.

Formación, confianza, experiencia y precio, esos son los 4 elementos en los que debemos fijarnos a la hora de buscar una clínica estética.

ACABAR MAL LA NOCHE

¿A quien no le ha pasado el volver a casa después de salir una noche entera de fiesta y encontrarse al llegar a casa de que has perdido las llaves y que no tienes ninguna forma de entrar en tu casa para poder descansar de la noche?. Esto sucede más frecuentemente de lo que nos podemos imaginar, la gente por las noches pierde de todo ya no solo las llaves, pierden cualquier cosa que puedan llevar en los bolsillos y que pueda caer de ellos.

 

Una vez que esto te suceda no te queda otra solución que la de llamar a un Cerrajero Bilbao 24h que te ayudará a entrar en tu casa da igual a que hora lo llames, están de servicio para poder socorrer a cualquier persona que tenga algún problema con alguna cerradura.

 

Cuando esto te suceda tienes que tener en cuenta que a lo mejor el dinero que lleves encima cuando vuelvas a casa no es suficiente para poder pagar al cerrajero por lo que te aconsejaría que antes de llamar al cerrajero para poder entrar a tu casa, fueses a un cajero automático para asegurar que puedas pagar al cerrajero y no te deje de puerta fuera.

 

Por otra parte para que esto no te vuelva a pasar, sería bueno tener a alguien ya bien sea un amigo o un familiar de confianza, ya que no le vas a dejar tus llaves de casa a cualquiera, le dejases las llaves de tu casa para así asegurar de que no volverá a pasar otra vez, si te vuelves a quedar de puerta fuera tendrás a alguien que te pueda ayudar sin tener que gastarte el dinero en tener que llamar a un cerrajero.

 

Vivir solo tendrá sus partes buenas pero también tiene sus partes malas, ya que si vivieses acompañado no tendrías estos problemas si pierdes las llaves ya que siempre o casi siempre tendrías a alguien que te pudiese abrir la puerta, pero está claro que no todo el mundo puede o tiene la oportunidad de vivir acompañado, según la suerte que tenga cada uno.

Los pilares de un desayuno sano

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día aunque actualmente muchos nutricionistas están poniendo este hecho en cuestión. Defienden que se debe de comer de manera equilibrada a lo largo de todo el día y que quizás sea mucho más importante desayunar un poco más ligero y comer a media mañana que realizar una única ingesta excesivamente calórica.

Y es que en el desayuno, tendemos a cargar el cuerpo con demasiados azúcares y grasas. Muchos niños desayunan todos los días una taza de leche a la que añaden una gran cantidad de cacao rico en grasa y azúcar. A continuación, mojan galletas que también tienen grasa y azúcares, por lo que nada más levantarse ya han sobrepasado las dosis diarias recomendadas.

Si en lugar de galletas ponemos bollería industrial, los resultados serían todavía peores aunque muchos productos que se venden bajo la apariencia de sanas galletas de desayuno tienen valores muy parecidos a los de los pastelitos.

¿Es mejor entonces tomar cereales para el desayuno? Esta tampoco es una buena idea. La gran mayoría de los cereales que hay en el mercado tienen altísimas cantidades de azúcar. De este modo, casi sin darnos cuenta, estaremos haciendo a nuestros hijos adictos a este producto tan dañino y haciendo que puedan comenzar a sufrir problemas de sobrepeso.

Los cereales infantiles son muy poco sanos y hacen que el niño adquiera costumbres muy poco recomendables y que su paladar se acostumbre en exceso a los sabores dulces, haciendo que luego no quieran desayunar ninguna otra cosa.

Entonces, ¿qué se debería de desayunar para empezar bien el día? Los pilares básicos de un desayuno sano son la leche, que debe de ser desnatada en el caso de los adultos y una pieza de fruta. Si se quiere tomar cacao o café debe de hacerse con moderación y optar por las alternativas más sanas, como el cacao desgrasado sin azúcar o el café natural.

La fruta siempre entera y nunca en zumo. Así aprovechamos su fibra y no consumimos tanto azúcar. Y, para comer, nada mejor que unas deliciosas tostadas de pan integral con jamón serrano, tomate y una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen.

Un desayuno muy nuestro que aporta al cuerpo hidratos de carbono, grasas buenas para el organismo, mucha energía y todas las vitaminas para encarar el día de la mejor manera.